|
علمی-اجتماعی
|
||||||||||||||||
|
یک شنبه 29 شهريور 1394برچسب:, :: 1:6 :: نويسنده : شمیلا سیامکی
مدیتیشن یک ورزش بسیار قدیمی و سنتی است که گاه به معنای پایان خط و گاهی نیز آغاز شروع راه های بسیاری است.
بسیاری از دکترها برای کاهش استرس مدیتیشن را به ما توصیه می کنند. به اعتقاد بسیاری از جوامع علمی دنیا مدیتیشن خود راهی برای درمان بیماری های مختلف است.
در زندگی چیزهای بسیار زیادی وجود دارد که از کنترل ما خارج هستند، اما تغییر ذهن انسان ازجمله چیزهایی است که به راحتی ممکن است. ما انسان ها می توانیم به راحتی ذهنمان را کنترل کنیم. بودایی ها می گویند تغییر ذهن مهم ترین کاری است که یک انسان می تواند انجام دهد. آنها معتقدند عوض کردن ذهن تنها پادزهر برای تنفر، عصبانیت و خودپالودگی است.
مدیتیشن وسیله ای برای تغییردادن ذهن است. مدیتیشن دارای روش هایی است که تمرکز، شفافیت و مثبت فکرکردن را به انسان ها می آموزد. انسان با مدیتیشن الگوها و عادت های ذهن را یاد می گیرد و با یادگیری الگوهای ذهن دریچه های جدیدی بر روی ذهن خود می گشاید.
یک انسان معمولی شاید مدیتیشن را نوعی عبادت به حساب بیاورد. اما مدیتیشن به مفهوم آگاهی است. هر کاری که شما آگاهانه به سراغ آن می روید مدیتیشن نام دارد. گوش دادن به آواز پرندگان هم خود یک مدیتیشن است.
مدیتیشن یک تکنیک نیست، بلکه شیوه زندگی است. این واژه به مفهوم یکی شدن است. امروزه تصور برخی از مردم درباره مدیتیشن این است که یک شخص با چشم های بسته می نشیند و ذهن خود را برای رسیدن به آرامش درونی از چیزهای دیگر خالی می کند.
مدیتیشن از دو واژه لاتین درست شده است. مدیتاری (Meditari) که به معنای فکرکردن و مدری (Mederi) به معنای بهبودبخشیدن است. این واژه از یک لغت سانسکریت (Medha) به مفهوم خردمندی مشتق شده است.
در گذشته های دور مردم تصور نمی کردند که مدیتیشن در دنیای امروز اینقدر شهرت پیدا کند، اما همه انسان ها این روزها با این واژه آشنایی کامل دارند. مقالات زیادی که در این باره به چاپ رسیده است تاثیرات آن را بر همه انسان ها روشن ساخته است اما مردم نیاز دارند درک درستی از این واژه داشته باشند.
کارشناسان نظرات متفاوتی در این مورد دارند. بعضی یوگا را مدیتیشن و بعضی دیگر مدیتیشن را یوگا می دانند. برای مدیتیشن باید توانایی آن را داشته باشیم که به درونمان نگاه کنیم باید یاد بگیرید که چند قدم جلوتر از کارهای روزمره خود بروید و مراقب ذهنتان باشید. باید نظاره گر کارهایی که ندای درونتان به شما دستور می دهد باشید.
زمانی برای مدیتیشن آمادگی دارید که اهداف و انگیزه هایی را که پشت افکارتان خوابیده است دریابید. هدف واقعی از مدیتیشن این است که از بالاترین پتانسیل خود آگاهی پیدا کنید.تکنیک های مدیتیشن بسیار راحت است. هرچند بهتر است به جای مطالعه کردن این تکنیک ها از یک معلم کمک بگیرید.
چون افراد متخصص در این کار توانایی آن را دارند که به شما در مواجه شدن با مشکلاتتان کمک کنند. در فرهنگ های متفاوت تکنیک های متفاوتی برای مدیتیشن وجود دارد. وجود تکنیک های متفاوت به علت وجود شخصیت های متفاوت انسان ها است. بعضی از روش ها در مدیتیشن می طلبد که تمرکز کنید درحالی که بعضی از روش ها نیاز دارد که شما ذهنتان را از همه اندیشه های بد دور کرده و یا به عبارتی نیاز است که شما ذهنتان را باز کنید. فواید معنوی مدیتیشن شادی و خوشحالی بسیار است که خیلی از مردم آن را تجربه کرده اند.
مدیتیشن موجب سلامتی بدن می شود. هرگاه تمرکز خود را روی یک نقطه از بدن متمرکز کنیم خون گردش بیشتری در آن قسمت پیدا می کند و اکسیژن بیشتری به اعضای بدن می رسد. بسیاری از ستاره های دنیا در برنامه های هر روز خود وقتی برای مدیتیشن کنار می گذارند و خیلی از ورزشکاران به طور روزانه مدیتیشن تمرین می کنند. چون به این نتیجه رسیده اند که بین تمرین تمرکز و عملکرد رابطه مستقیمی وجود دارد. با تمرکز قدرت و توانایی مغز بیشتر می شود و حرکات و اعمال فیزیکی بدن تحت کنترل درمی آید.
مدیتیشن در ساختار های مولکولی و ژنتیکی بدن تغییراتی به وجود می آورد و میزان مصرف اکسیژن بدن را کاهش می دهد، مقاومت بدن را در بیمارهای قلبی افزایش می دهد، آرامش بیشتری به انسان می دهد، فشار خون را پایین می آورد، خشم انسان را کاهش می دهد، گرفتگی های عضلات را برطرف می کند، اعتماد به نفس می بخشد، تولید هورمون سروتینین را که رفتارهای انسان را تحت تاثیر قرارمی دهد، افزایش می دهد. کاهش این هورمون در بدن ایجاد کم خوابی، افسردگی و سردرد می کند و در نهایت ایمنی بدن را افزایش می دهد.
مدیتیشن فعالیت سلول های آنتی بادی را که سلول های سرطانی و باکتری ها را از بین می برد افزایش می دهد.
مدیتیشن در همه جای دنیا به دو دسته معلوم و مجهول تقسیم می شود.مدیتیشن معلوم به تمامی آن اعمالی که ما هر روز در زندگی مان انجام می دهیم مثل راه رفتن و کارکردن و خوردن و... بازمی گردد.برای رسیدن به مدیتیشن معلوم لازم است که با مدیتیشن مجهول آشنایی داشته باشیم. مدیتیشن مجهول همان کناره گیری از دنیای پرسروصدا و تمرکز است که بیشتر شما با آن آشنایی دارید.
مرحله اول مدیتیشن درون گرایی است.در این مرحله باید به گوشه ای بنشینید و ذهنتان را آماده پذیرفتن آنچه که در درونتان است بکنید.در مرحله دوم، درون گرایی ما را به جایی هدایت می کند که همه احساساتمان تحریک می شود. ما در این مرحله تمام عناصر نامطلوب را به راحتی از ذهنمان پاک می کنیم. در مرحله سوم در موقعیتی قرار می گیریم که به ضمیر ناخودآگاه خود پی می بریم.
نظرات شما عزیزان:
درباره وبلاگ موضوعات آخرین مطالب آرشيو وبلاگ پیوندهای روزانه پيوندها
 نويسندگان
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
تبادل
لینک هوشمند
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: